Yürümeye Başlayan Çocuk Beslenmesi
Besleme-Your-Bebek

Yürümeye Başlayan Çocuk Beslenmesi

Bebeğinizi Beslemek Bebeğinizi Emzirme Mastitis ve Meme Apsesi Bebeğinizi biberonla beslemek Bebeğini Sütten

Bu, çocuğunuzun, sizin de yardımınızla sınırlı sayıda bebeğe özgü yiyeceklerden sağlıklı yetişkin yiyecekleri yemeye geçişi gerçekleştireceği zamandır.

Yürümeye Başlayan Çocuk Beslenmesi

  • Çocuğumu 12 yaşın üzerinde nasıl beslerim?
  • 2 yaşından küçük çocuğuma ne beslerim?
  • Tuzaklar ve kaçınılması gereken şeyler nelerdir?
  • Çocuğuma vermemem gereken yiyecekler var mı?
  • Küçük çocuğumu vejetaryen diyetine sokabilir miyim?
  • Küçük çocuğumu vegan diyetine sokabilir miyim?
  • Benim yürümeye başlayan çocuğum çok hızlı kilo alıyor, bu yüzden onları kilo düşürücü bir diyete sokmalı mıyım?
  • Çocuğum tuhaf bir yiyicidir - ne yapmalıyım?
  • Büyük çocuğumun sağlıklı beslenmesine nasıl yardımcı olabilirim?
  • Ya çocuğum yapmaması gereken bir şey yerse?

Çocuğumu 12 yaşın üzerinde nasıl beslerim?

Bu, çocuğunuzun, sizin de yardımınızla, sınırlı sayıda bebeğe özgü yiyeceklerden sağlıklı yetişkin yiyeceklerine, belirli yemek zamanlarında sizinle birlikte geçeceği zamanıdır. Gelecekteki pek çok alışkanlık şimdi başlayacak ve devam etmek istediğin şekilde başlarsan, o zaman çocuğunuzun sağlıklı tadı olacak. Çocuğunuzu beslemenin amaçları:

  • Mutlu, sağlıklı ve iyi beslenmiş olmalarına yardımcı olmak için.
  • Çocuklukta obezite ve diş çürüğü gibi tuzaklardan kaçınmak.
  • Gıda sıkıntısı etrafında pazarlık etmek.
  • Onları sağlıklı yetişkinlik döneminde görecek yeme alışkanlıkları geliştirmek ve geliştirmek.

Bu şekilde düşündüğünüzde, yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenmesi basit olmalıdır. Sağlıklı bir yetişkin diyetinin nasıl göründüğünü hepimiz biliyoruz ve yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenmesi temelde onları bir 'bebek' yeme düzeninden erişkin bir şekle sokmaktan ibarettir. Bu, kolay pişirilen yiyeceklerden, aşırı aromalı ve işlenmiş yiyeceklerden veya şekerlemelerden oluşan uzun süreli 'geçici' bir çocuk diyetine ihtiyaç duymaz, çünkü basitçe pişirilmiş bebek yiyeceklerinden tabağınızda yer alanla aynı miktarda ilerlemeli olması gerekir. muhtemelen küçük çocuğunuza daha iyi hitap edecek şekilde sunulmuştur.

12 aylıkken çoğu bebek günde üç öğün yemek, meyve ve sebze veya tost gibi sağlıklı atıştırmalıklar ile birlikte, büyüklüklerine bağlı olarak günde yaklaşık 1.200 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Anne sütü kullanmaya devam etmeyi seçebilseniz de, tam inek sütünü içebilirler. İki yaşın altındaki çocukların diyetlerinde çok fazla yağ ve vitamin gerekir ve yağları azaltılmış olanlardan ziyade tam yağlı süt ürünleri olmalıdır. (2 yaşından sonra, tam yağlı süt hala iyi olmasına rağmen yarı yağlı sütleri olabilir. Çocuğunuz daha çok yiyip içebileceği için 5 yaşından itibaren az yağlı ve yağsız süt de kullanılabilir. sütün düşük yağ içeriği için.)

Çocuğumun yemek yeme şekli 12-24 aylıkken ne olmalıdır?

Günlük üç öğün ve iki veya üç küçük, besleyici atıştırmalık, öğünler arasında eşit aralıklarla atıştırmalıklar sunun. Toplam olarak şunları sunmayı hedefleyin:

  • Günde üç ila dört porsiyon karbonhidrat.
  • Meyve ve sebzelerin günde üç ila dört porsiyon.
  • Günde iki porsiyon protein.
  • Günde üç porsiyon süt dahil, süt ürünleri.

Yemekler ve atıştırmalıklar ile bir içecek sunun. Su idealdir, ancak süt veya sulandırılmış meyve suyu (1 kısım meyve suyuna 10 kısım su) de iyi çalışır.

Porsiyon büyüklüğü değişecek ve bebeğiniz her gün aynı miktarda yemez. Bazı günlerde yiyecek gruplarından birini dışarıda bırakmaları önemli değil, sadece teklif etmeye devam edin. Önemli olan hafta boyunca ortalama olarak ne yedikleri ve büyümek, gelişmek ve gelişmek.

İyi atıştırmalıklar için fikirler:

  • Taze meyve - örneğin, kavun (özellikle diş çıkarırken emme için iyidir).
  • Kuru meyve - örneğin, kayısı.
  • Peynir küpleri
  • Yoğurt.
  • Küçük bir sandviç veya gevrek ekmek.
  • Havuç çubukları veya humuslu ekmek çubukları.
  • Küçük falafel.
  • Küçük bhaji veya chapatti.
  • Bir meyve ve sütlü tatlım (ya da bunları dondurma şekeri olarak dondurabilirsiniz).
  • Yarım kızarmış ekmek.

Şimdi geleceğe göz kulak olmalı ve çocuğunuzu yediklerinizi yemeye, yemek zamanlarını sosyal ve aile olayı olarak görmeye, iyi yiyecekleri ise aç olduğunda bir zevk olarak görmeye başlamalısınız.

12-24 aylık çocuklar neye benzemiyor?

Bütün çocuklar farklı şeyleri sever ve beğenmez; bununla birlikte, 12 ila 24 aylık çocuklar arasında, yeni yiyeceklerin, özellikle de çok fazla çiğneme veya kesilmesi gereken yiyeceklerin, güçlü lezzetleri olan ve iştah açıcı görünmeyen yiyeceklerin tadını çıkarmak için biraz cesaretlendirmeye ihtiyaç duyulur.

Acı tatların keyfi çocuklarda sıra dışıdır - yetişkinler acı şeyleri severler ama doğada acı genellikle zehirin bir uyarısıdır, bu nedenle doğa çocukları acı tatları önlemek için programlar. Çocuklar ayrıca baharatlı yiyecekleri sevmeme eğilimindedir.

Çocukları, yavaş yavaş, her seferinde birer birer, ilk başta küçük miktarlarda sunarak ve çocukların belki de parmak gıdalar olarak keşfetmelerine izin vererek yeni yiyecekler denemeleri için teşvik edebilirsiniz. Genellikle birçok çocuk tarafından reddedilen sebzeler, en iyi şekilde pişirilir, böylece hala bir şeyler tutmak ve dalmak için yeterli dokuya sahip olurlar.

2 yaşından küçük çocuğuma ne beslerim?

Çocuğunuz artık yediklerinizi, genellikle yediğiniz zamanlarda yiyebilir, ancak yine de öğün aralarında atıştırmalıklara ihtiyacı olacaktır. Bu noktada, çocuğunuzun gelecekteki yeme alışkanlıkları üzerinde hala büyük bir etki olabilir. Birkaç yıl içinde çocuğunuz ne yediğine tamamen kendisi karar verecek, ancak sizin de kendi yardımınızı alarak erken tatlarını öğrenmiş olacaklar.

Çocuğunuzu 2 yaşından itibaren beslemek 12-24 aylık evreden doğal bir gelişmedir. Dört ana yiyecek grubundan hala yiyecek ve atıştırmalıklar sunmalısınız:

  • Makarna, pirinç, kuskus ve ekmek gibi karbonhidratlar.
  • Meyve ve sebzeler.
  • Et, balık, yumurta, fasulye ve mercimek gibi yüksek oranda demir ve protein içeren yiyecekler.
  • Peynir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri.

Sosyal beslenme alışkanlıklarını nasıl teşvik ederim?

Yemek yemek girişken, paylaşılan bir faaliyettir ve eğer bunun için zaman ve yer ayırırsanız, çocuğunuzun yemek zamanlarını yemek zamanlarında düşünmesi ve tadını çıkarması daha olasıdır.

  • Üç öğün ve aralarında ortada iki küçük, besleyici atıştırmalık sunan düzenli yemek zamanları ve atıştırma zamanlarına devam edin.
  • Sosyal yemeye devam edin: Çocuğunuzla olabildiğince sık yemeye çalışın. Eğer çocuğunuz sizi sağlıklı yemek yerken görürse, denemek isteme olasılığı daha yüksektir. Yürümeye başlayan çocuğunuza, masaya kadar çıkmaması için cesaret verin, böylece yemeğin doluyken yemeye devam etmeden yemeğin önünde oturmayı ve yemek zamanlarının sosyal bir olay olduğunu öğrenir.
  • Kendi yemeğiniz hakkında olumlu yorumlar yaparak, çocuğunuzun yeni yiyeceklerle ilgilenmesini teşvik edin.
Yürümeye başlayan çocuk tercihlerinizi geliştirecek ve çok telaşlı büyüler yaşayabilir, ancak sizinkinden tamamen ayrı bir yemek pişirmekten kaçınmaya çalışın. Mümkün olduğunca herkesin yediği yiyecekleri verin, ancak çocuğunuzun tabağındaki en az bir şeyin sevdikleri bir şey olduğundan emin olun.

Yürümeye başlayan çocuk telaşlı olursa ne yapmalıyım?

2 yaş civarında, yürümeye başlayan çocuğunuz bir şeylere hayır demeye başlayacaktır çünkü yapabileceklerinin farkındalar. Buna yiyecekler de dahildir ve çocuklar sık ​​sık telaşlı hale gelirler veya tekrar tekrar aynı şeyi yemek isterler. Bu, gıda neophobia veya yeni gıdalardan korkma gibi normal bir gelişim evresinin bir parçası. Bu yürümeye başlayan çocuğunuzun bu aşamayı geçeceği için sebat etmelisiniz. Yemek zamanlarını rahat ve sakin ve mümkün olduğunca girişken tutun ve yürümeye başlayan çocuğunuzun önünde diğer yiyeceklerin tadını çıkararak bir örnek vermeye devam edin. TV ve oyuncaklar gibi öğün saatinde dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının, ancak yürümeye başlayan arkadaşlarla yemek yemek gerçekten yardımcı olabilir.

  • Yemek zamanlarını bir savaşa dönüştürmeyin. Yeşil sebzeleri bir süre reddederse ve normal küçük çocuklar kendilerini aç bırakmazsa, çocuğunuza korkunç bir şey olmayacak. En çok nefret ettiğiniz - en korkunç ya da isyancı bulduğunuz yiyecekleri düşünün - ve onu yemeye zorlandığınızı hayal edin. Eğer istemediklerini yemeğe zorlarsan, yürümeye başlayan çocuğunun nasıl hissedeceği budur. Bu senin başına gelirse kendini hasta hissedersin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz aynı ve çok ciddi bir şekilde hasta olabilirler.
  • Yürümeye başlayan çocuğunuzun çok fazla egzersiz yapmasını sağlayın, böylece aç olacaklar ve öğünlere savaş değil, eğlenceli zamanlar gibi davranmaya devam edecekler.
  • Olumlu takviye kullanın. Yürümeye başlayan çocuğunuza yemek yemediği için söyleme, ama yemek yediklerinde onları övün ve yeni bir şeyler denediklerinde heyecanlanın.
  • Tuzlu ve tatlı kursları ve tanıdık yemekler içeren yeni yemekler sunmaya devam edin, ancak bir yemeği başka bir yemeği yemek için rüşvet olarak kullanmayın. Bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun bir alternatif olduğunu hatırladıkları için istenmeyen yemekleri daha fazla reddetmelerini sağlayacaktır.
  • Bölümleri küçük tutun - her zaman daha fazlasını verebilirsiniz, ancak büyük bölümler göz korkutucu görünecektir.
  • Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yiyecek alışverişini alın ve seçmenize yardımcı olmalarını sağlayın. Bunların hepsi eğlenceye katkıda bulunduğundan, hazırlıklara da yardımcı olmalarını sağlayın.
  • Eğer çocuğunuz çok yemediyse ama daha fazlasını istemiyorsa - kafasını uzağa çeviriyor, ağlıyor, sandalyesinden çıkmaya çalışıyor veya sadece ağzını kapalı tutuyor olabilir, tabağı uzaklaştır, bir içki teklif et ve bir sonraki yemek saatine veya atıştırmaya kadar bekleyin. Senin gibi, açlık günleri olacak. Onlarla yalvarma; onları aç bırakmaz.
  • Bebeğinizin günde 350-500 ml süt alması gerekir. Onlara bundan daha fazlasını vermeyin, yoksa yemek için çok fazla süt dolu olabilirler ve aynı sebepten dolayı yemekten hemen önce çok şey vermemeye çalışın. Şimdi bardak veya bardak kullanmaya çalışın, şişeleri değil.
  • Meyve sularını minimumda tutun ve on parça su ile seyreltin. Aksi halde tatlıdırlar, tatlı bir dişi teşvik ederler, ancak asitliği de bebek dişleri için kötüdür. Su susuzluktan iyidir.
  • Eğer çocuğunuzun yeme alışkanlıkları hakkında gerçekten endişeleniyorsanız, bir hafta boyunca yedikleri her şeyin günlüğünü tutun ve ardından sağlık ziyaretçinizle tartışın. Bu genellikle gerekli olmamakla birlikte, bebeğinizin tuhaf döneminden çıkana kadar vitamin takviyesine ihtiyaç duyuyor olabilir.

Tuzaklar ve kaçınılması gereken şeyler nelerdir?

Kötü beslenme alışkanlıkları öğrenilir ve çocuklar yeme alışkanlıklarını çok genç öğrenirler. Yüksek ve artan çocuklukta obezite ve diyabet düzeyleri görülüyor: Daha sonra sağlıklı bir şekilde yemek yemeye çalışırken, kolay ya da zor zaman geçirip geçirmeyeceğine karar verecek olan çocuğunuz için yapacağınız seçimler.

Şekerler ve tatlı bir diş

Çocuğunuzun tatlı dişini fazla büyütmemeye çalışın. Çocuklar doğal olarak doğada oluşmayan tatlılara ihtiyaç duymazlar. Çocukların tatlılardan etkilenme eğiliminde oldukları doğrudur, ancak bunun nedeni paketleme, reklamcılık ve diğer çocukların yaptıklarını gördükleri ve onlara teklif edildikleridir. Eğer çocuklar daha tatlı şeyler yerlerse ve yiyeceklerini tatlandırırlarsa, tatları uyum sağlar ve şekere alışır. Onsuz yiyecekler yumuşak ya da ekşidir. Bu 'tatlı diş' yetişkinlere de olur ve şeker alımını sınırlayarak önlenebilir. Daha az tatlı olan ve bunun yerine ölçülü olarak sunulabilen birçok davranış var.

Tatlılardan ve şekerli veya şekerli yiyeceklerden kaçının. İnsanlık bunları yemeye gelişmedi ve bunlar bizim için genellikle iyi değil. Bunun yerine meyve, kuru meyve, ekmek çubukları ve peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar sunun.

Aynı şekilde, çocuklara tatlı, gazlı içecekler vermek, tatlarını tomurcuklarını eğitebilir, böylece artık temiz su tadını beğenmeyecek ve içmeyeceklerdir. Bu bir utançtır, çünkü içme suyu sizin için iyidir: Bazen hepimiz kalori almadan da susuz kalmamız gerekir.

Çocuğunuzun tatlı bir dişi varsa, tat alıcılarının uyum sağlaması için birkaç hafta daha düşük şekerli bir diyet alabilir, ancak bu yavaşça yapabileceğiniz bir şeydir. Diyetteki şeker içeriğini yavaş yavaş azaltın ve tatlılar gibi şeker atıştırmalıklarını meyve suyuyla yapılan şekerlemeler, biraz daha az şekerli tatlılar, pirinç pudingi ve dondurmalı jöleler ve kuru kayısılar gibi meyvelerle değiştirin.

Çocuk menüleri

'Çocuk menüleri' genellikle sağduyunun düşmanıdır. İyi, taze ve lezzetli yemekler sunan bir restoranı ziyaret etmek garip görünüyor, ardından çocuğunuzun çok tuzlu ve aromalı dondurulmuş cips ve tavuk kanadı seçmesine izin veriyor. Ayrıca, yetişkin menülerinden çok daha az değerlidirler. Bunun yerine yetişkin yiyeceklerinin küçük bir kısmını isteyin. Onları keşfetmeleri, onlarla ilgili konuşmaları ve nereden geldikleri ve nasıl pişirildiği ile ilgilenmeleri için onları teşvik edin. Çocuklarımıza yiyecek çöpleri gibi davranırsak, umduğumuz kadar sağlıklı olmazlar!

Mümkünse restoranlarda yetişkin menüsünden yemek seçmesi için çocuğunuzu teşvik edin ve çocuklardan bir parça isteyin.

Hazır yiyecekler

Erişilebilir, hızlı ve 'lezzetli' uygun yiyecekler genellikle yüksek seviyede tuz, yağ, suni lezzet ve lezzet iyileştirmeleri içerir. Bu, çocuğunuzun tat alma tomurcuklarını doyurabilir ve yeniden eğitebilir, böylece normal bir tatlı yiyecek gibi, normal sağlıklı gıdalar yumuşak ve ilgi çekici değildir. Bir hamburger gibi bir yiyecek kolay bir şekilde yemek yemek için 'kaçak' zaman zaman ihtiyacına yönelik iyi ve makul bir ekonomik cevap olabilirken, bu alışılmış yiyecekler alışkanlık haline gelir.

Bu sağlıklı yiyecek değil; sadece karışık ve dengeli bir diyetin parçası olarak kabul edilebilir. Yalnız, lif ve taze meyve ve sebzelerde düşük olma eğilimindedir. Yüksek yağ içeriği, fazla kalori tüketimine neden olabilir ve yüksek şeker ve tuz içeriği, önerilen günlük limitleri kolayca aşabilir.

Hazır yiyecekler kullanmak, çocuklar yiyeceklerini kesmekten veya çiğnemekten hiç zevk almayı gerçekten öğrenemediklerinde yiyecek tembelliğine de yol açabilir, çünkü külçeler, cipsler ve balık parmakları gibi yiyecekler çok yumuşaktır ve bu kadar az çabayla yenilebilir.

Kendin için bir şeyler pişirmeyi dene. Uzun soluklu veya karmaşık olması gerekmez. Zaman için zorlanırsanız, ucuz, sağlıklı ve kolay hazırlanabilen yemekler konusunda tavsiyeler sunan birçok web sitesine bakın. Çırpılmış yumurta, buharda pişmiş sebzeler ve kızarmış ekmek veya peynirli ve domatesli makarna, son derece sağlıklı ve ucuz son dakika akşam yemeği yapar.

Hazır yiyecekleri ve hazır yiyecekleri minimumda tutmaya çalışın.

Otlama

Yemek zamanları özel olarak değerlendirilmezse, atıştırmalıklar her zaman kullanılabilir olduğundan, çocuklar köşesinde her zaman başka bir lezzetli atıştırmalık olduğu için yemek zamanları ile uğraşamayan grazerler olabilir. Bu, çocuğunuzun sağlıklı ve dengeli bir diyet yapma şansını büyük ölçüde azaltabilir.

Çocuğunuzu otlatmaya teşvik etmeyin, eğer yaparsanız, yemek saatlerinde uygun şekilde yemek yemeyeceklerdir.

Ödül olarak yemek

Besin (özellikle şekerli veya tuzlu 'lezzetli' besin değeri az olan yiyecekler) yalnızca aç olduğunuzda değil, üzgün olduğunuzda veya iyi davranış için bir ödül olarak gördüğünüz bir şey olarak görülürse, çocuğunuzun aç olmadıklarında yiyin. Bu, Batı dünyasında çok yaygın bir sorundur ve yetişkin yaşamlarımıza devam eden bir sorundur.

Besin ve enerji ihtiyacımızı karşılamak için ihtiyaç duyduğumuz bir şey. Keyifli ve iyi yemek yemek için bir zevk - ama bunu açlıktan ayırırsak çok fazla yemek yeme riskimiz var.

Yiyecekleri ödül olarak kullanmaktan kaçının; çocukları yemek yemeyi teşvik eder, çünkü sadece aç olduklarından ziyade üzgün, mutlu, yorgun, başarılı veya sıkılmış olurlar.

Diş çürüğü

Dişlerimiz yeme bölümleri arasında iyileşme zamanına ihtiyaç duyar ve bu yaklaşık yarım saat sürer. Eğer sürekli yemek yersek - örneğin, yemeklerin arasında sürekli tatlılar emmek veya çiğnemek - dişler asla dinlenmez ve diş ve diş eti hastalıkları çok daha muhtemel hale gelir.

Sürekli olarak çiğneme ve yemek yeme ihtiyacı da fazla kalori tüketmeye yol açıyor.

Çocuğunuzun dişlerini öğünler arasında dinlendirin. Sabahları ve yatmadan önce içmelerini ve dişlerini düzgün bir şekilde temizlemelerini teşvik edin ve öğretin.

Aşırı yeme

Batı dünyasındaki çoğu obezite, her gün yaktıklarından daha fazla sadece 100-200 kalori yiyen insanlardan geliyor. Bu çocuklukta başlayan, yeteri kadar yaşadıktan sonra yemek yemeyi öğrendiğimizde başlayan bir alışkanlıktır.

Çocukları dolu olduklarını söylerse tabağını temizlemeye ikna etmemek daha iyidir. Fazladan bir şey için küçük bir yer bulmamıza gerek yok ve böyle yapmak çocuğunuzun dolgunluk hissini görmezden gelmesini sağlar. Çocuğunuzdan yer varsa, bir tane daha sebze yemesini istemek iyidir, ancak eğer doluysa bu bir sonraki öğünde yapılmalıdır.

Doluysa küçük çocukları plakalarını bitirmeye zorlamayın. Kimse iyi yemek yemeyi zorlayarak öğrenir.

Çocuğum ne zaman fındık yiyebilir?

Boğulma riski olduğundan 5 yaşından küçük çocuklara bütün somun verilmemelidir. Kıyılmış fındık verilebilir. Ailenizde fındık alerjisi öyküsü varsa, bu konuda dikkatli olmalısınız ve önce doktorunuzla konuşmalısınız. Özel olarak, spesifik alerjiler genellikle kalıtsal değildir, alerjik olma eğilimi kalıtımsaldır.

Bazı araştırmalar, çocuğunuzun yer fıstığı ürünlerine ne kadar erken maruz kaldığını gösterirse, bir alerji oluşma olasılığı o kadar düşüktür, bu nedenle eğer bir aile yerfıstığı alerjiniz yoksa, önce fıstık ezmesi denenebilir. 1 yaşından büyük miktarlar.

Çocuğuma vermemem gereken yiyecekler var mı?

Küçük çocuklara vermemeniz gereken bazı yiyecekler var. Bunlar şunları içerir:

  • Çiğ veya kısmen pişmiş kabuklu deniz ürünleri ve İngiliz Aslanı damgalı olmayan pişmiş yumurta, salmonella besin zehirlenmesine neden olabilir. Yumurtalar damgalanmazsa, yumurta sarısı ve beyaz katı olana kadar pişirilmelidir - bu daha sonra iyidir.
  • 5 yaşından küçük çocuklara verilmemesi gereken tam fındık.
  • Tatlı bir dişi teşvik eden tatlandırıcılar eklendi.
  • Bebeğinizin dişlerine zarar veren ve küçük çocukların su içmek için hazırlıklı olmalarını engelleyen gazlı içecekler.
  • Kafein, yürümeye başlayan çocuğunuz için iyi değil.
  • Kılıç ve marlin gibi uzun yıllar yaşayan, yüksek miktarda civa içerebilen ve çocuklara verilmemesi gereken büyük balıklar.

Küçük çocuğumu vejetaryen diyetine sokabilir miyim?

Ebeveynler olarak çocuklarımız için sürekli seçim yaparız ve bu seçimlerden bazıları kendi ahlaki ve dini inançlarımıza ve gözlemlerimize dayanır. Çocuğunuza verdiğiniz diyet sağlıklı ve dengeli olduğu sürece çocuğunuzu vejeteryan olarak yetiştirmeye karar vermeniz iyi olur. Yine de, çocuğunuzun büyümesinden ve büyümesinden ve aynı zamanda sadece vücut ağırlığını koruyacak kadar yeterince yemesi gerektiğinden, ihtiyaçlarını nasıl karşılayacağı konusunda biraz daha fazla düşünmek zorunda kalabilirsiniz.

  • Vejetaryen diyeti olan bir çocuğun protein ve demirini her gün iki veya üç porsiyon sebze proteini veya fındıktan alması gerekecektir.
  • Bir vejeteryan diyet, demir ve enerji açısından düşük ve lif açısından yüksek olabilir ve çocuğunuzu yeterli kaloriye sahip olmadan önce doldurur. Onlara daha küçük, daha sık ana yemekler veya daha fazla atıştırmalık vermek yardımcı olabilir.
  • Diyetlerine dahil etmeye çalışın:
    • Zenginleştirilmiş kahvaltı gevreği.
    • Koyu yeşil sebzeler.
    • Ekmek.
    • Fasulye ve mercimek
    • Kuru meyveler, kayısı, incir ve kuru erik gibi.
    • Meyve ve sebzeler - C vitamini vücuda demir emilimine yardımcı olduğundan her öğüne dahil edilmelidir.
    • Yeterince kalsiyum, B12 vitamini ve D vitamini.
  • Günde 500 ml'den az bebek maması olan 6 aydan 5 yaşına kadar olan tüm çocuklar, her gün A, C ve D vitaminleri içeren vitamin takviyelerine sahip olmalıdır.

Küçük çocuğumu vegan diyetine sokabilir miyim?

İyi bir diyet bilincine ihtiyacınız olacak ve çocuğunuza vegan diyeti verirken daha fazla özen göstermeniz gerekecek olsa da, çocuğunuzun sahip olabileceği yiyecek çeşitliliği daha sınırlı olacaktır. Bir vejeteryan diyeti gibi, vegan diyeti de lifli olarak hacimli ve yüksek olabilir, böylece çocuklar yeterli kaloriye girmeden önce doyurulabilir. Fazladan takviyeye ihtiyaçları olabilir ve bunu bir diyetisyenle tartışmak mantıklı olabilir.

  • Vegan çocuklara humus, muz ve yumuşak somun ve tohum tereyağları (tahin ve kaju fıstığı veya yerfıstığı yağı gibi) gibi yüksek kalorili yiyecekler verin.
  • Elyafı yüksek olduğu için 5 yaşın altındaki çocuklara sadece kepekli ve kepekli nişasta vermeyin ve zaten çok yüksek lifli bir diyet yapabilirler.
  • Bakliyat ve bakliyattan yapılan bakliyat ve yiyecekler iyi bir protein kaynağıdır. Her zaman 5 yaşın altındaki bebekler ve çocuklar için yumuşak versiyonları kullanın. Çocuğunuz 2 yaşına gelinceye kadar emzirmek yeterli protein almasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
  • Soya bazlı formülü kullanmadan önce doktorunuzdan tavsiye isteyin, ancak bu 6 aylıktan itibaren yapılabilir. Güçlendirilmiş soya içecekleri sıklıkla kalsiyum ekler. Bazı yiyecekler ayrıca kalsiyum ile de takviye edilir.
  • B12 vitamini, veganlar için özel bir endişe kaynağıdır. Zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri ve bazı maya özütleri B12 vitamini içerir. Çocuğunuzun da bir ek ihtiyacı olabilir.
  • Omega-3 yağ asitleri, keten tohumu, keten tohumu, ceviz ve kolza tohumu yağı gibi bazı bitkisel yağlarda bulunur. Bununla birlikte, bunlar yağlı balıklarda bulunan uzun zincirli omega-3 yağ asitlerinden kimyasal olarak farklıdır ve yağlı balıklarda bulunanlarla aynı kalp hastalığına karşı koruma sağlamayabilir. Bir ek kullanmayı düşünmelisiniz.

Benim yürümeye başlayan çocuğum çok hızlı kilo alıyor, bu yüzden onları kilo düşürücü bir diyete sokmalı mıyım?

Çocuğunuzu, kilo vermelerini sağlama amaçlı bir diyete sokmamalısınız. Bunun büyümelerini sınırlaması muhtemeldir ve uzman tavsiyesi olmadan tavsiye edilmez.

Çocuğunuz çok hızlı kilo alıyorsa, bir doktor veya diyetisyenin tavsiyesi gerekebilir. Bu, hem kilo alımının herhangi bir tıbbi nedenini dışlamak hem de çocuğunuzun diyetini dengelemek için gereklidir, böylece fazla kiloluysa, kiloları 'kilolarına girerken yavaşlar veya durur'. Bu, büyümek, gelişmek ve öğrenmek için enerjiye ihtiyaç duyan çocuklarda yapılacak hassas bir şeydir, ancak tamamen mümkündür.

Bu konuda doktorunuzla konuşacaksanız, çocuğunuzun ne yediğini ve hangi fiziksel aktivitede yer aldığını düşünerek hazırlanın. Açık fikirli ve dinlemeye hazır olun - tüm ailenin yeme alışkanlıklarının ihtiyacı olabilir. Sorunu çözmek için değiştirmek için.

Çocuğum tuhaf bir yiyicidir - ne yapmalıyım?

Birçok çocuk çok telaşlı yiyiciler olma büyülerinden geçer. Yiyeceklerinden ihtiyaç duydukları besinleri elde etmede son derece iyi kalırlar, ancak bu hala endişe verici olabilir.

Küçük çocuğunu yemeye zorlayamazsın. Bunu yapmayı denemek, yemek zamanlarında ve yiyeceklerde gerginlik ve strese neden olmakta ve işleri daha da kötüleştirmektedir.

Çocuğunuza çeşitli sağlıklı yiyecekler sunan, birlikte yemek yiyen ve onları yemeye hazır olduklarını göstermeleri durumunda, onları tatlılar gibi 'kötü' yiyeceklerle doldurma ayartmasından kaçınarak bu broşürdeki tavsiyelere uymaya devam edin. Bunu yaparsanız, sizi bir fıçı üzerinde tutarlar, çünkü dışarıda tutmanın istedikleri kolay ödüllü yiyecekleri getireceğini bileceklerdir. Alternatif çikolatalı dondurma ise neden brokoli yersiniz? Çocuklar enerjiye sahip olmak ve sağlıklı olmak için sağlıklı olmaları gerektiğini anlamıyorlar ve bu nedenle küçük çocuklar fazla kilolu olup olmadıklarını umursamıyorlar.

Çocuğunuzun solukluğunun sağlığını etkilediğinden endişeleniyorsanız (örneğin, zayıf bir diyet onları anemik veya kabızlık yapabilir, diş eti hastalığına yol açabilir veya büyümelerini yavaşlatabilir), o zaman doktorunuzla randevu almalısınız. Çocuğunuzun gelişimine ve gelişimine ilişkin kayıtlarınızı randevuya getirin. Solukluk çözülmesi kolay veya hızlı değildir, ancak önemli şeyler çocuğunuzu sağlıklı tutmak ve yemek zamanlarını yürümeye başlayan çocuğunuzun kazanacağı bir irade savaşına dönüştürmemeye çalışmak çünkü onlar için endişeleniyorsunuzdur.

Büyük çocuğumun sağlıklı beslenmesine nasıl yardımcı olabilirim?

Çocuğunuzun diyetini sağlıklı bir şekilde genişletmek, onlarla birlikte başladığınız bir maceradır. Sizinle başlamak için tüm seçimleri yapacaksınız ve onlar küçükken onlar etkiniz hala büyük olacak. Bu, daha sonra ihtiyaç duydukları sağlıklı lezzetleri geliştirmelerine yardımcı olmada en iyi şansınız olduğunda. Onlara en çok istediklerini vermek cazip gelebilir, ancak hepimiz etrafımızdaki artan çocukluk çağı obezitesi ve erken başlangıçlı yetişkin tipi diyabet sorununu görebiliriz. Bu sorunlar çocuklukta erken yaşlarda başlar ve ebeveynler çocukların yiyecek zevklerini ve beklentilerini hala şekillendirebilir.

Çocuklar büyüdükçe, yemek yeme alışkanlıklarını değiştirmeleri için onları ikna edemezsiniz.Onlar üzerinde başka etkileri olacak, okulda olduğu gibi evde de yiyecekler ve bilmediğiniz yiyecekleri alıp tüketebilecekler. Diyetle ilgili kendi fikirlerini geliştirebilirler.

Bunların hiçbiri artık bir etkiniz olmadığı anlamına gelmiyor. İyi yemek sunmaya devam ederek ve sağlıklı, sosyal yemek yeme deneyimini çocuğunuzla paylaşmaya çalışarak, yemeklerin etrafındaki mantıklı tavsiyeyi 'damla yemlemeye' devam edebilirsiniz. Birlikte bir aile olarak yemek yemek ve onları birlikte yediğiniz yemeğin seçimine ve hazırlanmasına dahil etmek, mantıklı yeme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Çocuklarımızın akıllıca seçmelerine yardımcı olmadıkça, hızlı ve ucuz ve anında sağlıksız bir şekilde yemek yemenin 'ödüllendirici' olduğu bir dünyada makul bir şekilde yemek zordur. İyi yemeğin ve bunun sağlıklı yaşamla ilişkisinin anlaşılması ve takdir edilmesi bu döngüyü bozabilir. İyi ve sağlıklı yiyeceklerden hoşlanan ve seçen çocuk, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için daha iyi bir konumdadır.

Ya çocuğum yapmaması gereken bir şey yerse?

Çocuklar sık ​​sık ağzına koymaması gereken şeyleri koyarlar. Bunlar genel olarak ikiye ayrılabilir:

  • Çocuğunuzun kendilerine yememesini tercih etseniz bile, zarar vermesi muhtemel olmayan şeyler (örneğin, çimen, solucan, mum boya kalemi).
  • Zehirli olan şeyler (bahçedeki bitkileri, mantarları ve tohumları, ev içi ürünler ve kimyasalları, vitamin ve demir içeren ilaçlar, alkollü içecekler dahil).
  • Sokabilecek veya alerjik reaksiyona neden olabilecek şeyler.
  • Yaralanma, yanma veya tıkanmaya neden olabilecek şeyler.

Bazen çocuğunuzun ne yuttuğunu bilmiyorsunuz. Bu durumda 'en kötü durum senaryosu' ile devam et (korktuğun şeyi yutmuş gibi davran) ve harekete geç. Şüphe durumunda, tavsiye için 999/112/911 numaralı telefonu arayın. Çocuğunuzun yutması halinde acilen tıbbi yardım alın:

  • Çocuğunuzun midesindeki asit tarafından açılmış ve ardından toksik maddeler serbest bırakan piller (düğme ve disk piller) ve mıknatıslar.
  • Çocuğunuzun öksürmesine ve boğulmasına neden olacak boğaza (gullet) sıkışmış nesneler zarar görür ve çoğu zaman çıkarılması gerekir.
  • Çocuğunuzu öksürecek ya da yaralayabilecek ve solunumu etkileyebilecek olan inhale nesneler.
  • Ağzı, dili ve boğazı sokabilen böcek böcekleri (bu gerçekleşmezse ve mideye ulaşırlarsa, hızlı bir şekilde mide asitleri tarafından öldürüleceklerdir).
  • Yetişkin ilaçlar ve her türlü vitamin takviyesi dahil olmak üzere zehirli herhangi bir şey. Birçok yaygın bahçe ve yabani çit bitkileri, ölümcül gece gölgesi, ormangülü, porsuk, laburnum, ortanca, vadideki zambak, yüksük otu çiçekleri, ökse otu meyveleri ve acı bakla tohumlarını içeren zehirlidir.
  • Keskin olan herhangi bir şey.
  • Boğazda kalmış gibi görünen her şey.
  • Hastalığa (kusmaya) veya karın ağrısına neden olmuş gibi görünen herhangi bir şey.
  • Çocuğunuz sıkıntılıysa, boğuluyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsa bilinmeyen veya belirsiz bir şey.

Ayrıca bkz. Zehirlenmeyle Mücadele adlı ayrı bir broşür.

Küçük bir çocuğun ebeveyni olarak, çocuklarda boğulma durumunun acil durum yönetimine bakın; böylece, eğer bu durumdaysanız, boğaza sıkışmış bir nesneyi yerinden çıkarmak için ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

Juguler Venöz Basınç

Solunum Zorluğu Olan Çocuklar